【科普新星秀】青春不應承受之痛——風濕免疫科專家?guī)懔私忸A防青少年痛風

在這個充滿活力與夢想的年紀，痛風，這個聽起來似乎與中老年人更為相關的疾病，卻悄然走進了青少年的世界。

痛風，青春的隱痛

痛風，顧名思義，痛起來讓人發(fā)瘋。當血尿酸超過正常值420umol/L時，尿酸鹽晶體便可能在關節(jié)處沉積，引發(fā)劇烈的炎癥反應，導致關節(jié)紅腫熱痛。近年來，痛風的發(fā)病率不斷上升，且有明顯的年輕化趨勢。青少年，這個本應無憂無慮、活力四射的群體，也開始面臨痛風的挑戰(zhàn)。

青春何以痛風？

痛風的發(fā)病與多種因素有關，對于青少年而言，不合理的飲食習慣、缺乏運動和不良的生活習慣是主要原因。

1.飲水不足 飲水不夠或用飲料替代水，將影響體內(nèi)尿酸的排出。

2.飲酒過多；飲酒會導致血尿酸濃度快速升高，增加高尿酸血癥與痛風的風險。黃酒、啤酒、白酒等都屬于高嘌呤飲品。

3.高熱量飲食：進食高糖高脂食物，尤其是動物內(nèi)臟、海鮮、牛羊肉、鯉魚、草魚、火鍋湯、濃稠肉湯等高嘌呤食物，是痛風的重要誘因之一。

4.體重過大：脂肪會阻礙腎臟對尿酸的排泄功能。體型肥胖者容易患高血壓、高血脂、脂肪肝，這都是導致痛風發(fā)作的危險因素。

5.運動不足 ：長期缺乏運動，三餐不規(guī)律，容易導致肥胖癥的發(fā)生，進而影響血尿酸水平。

6.長期熬夜：會導致人體自主神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，也會引起體內(nèi)尿酸排泄減少，從而導致血尿酸值升高。

痛風，青春的警鐘

痛風不僅給青少年帶來身體上的痛苦，更對他們的學習和生活造成了嚴重影響。一旦發(fā)病，關節(jié)劇痛，讓人難以忍受，甚至無法正常行走。

更為嚴重的是，長期的高尿酸血癥還可能累及腎臟。此外，高尿酸血癥還與心血管疾病的發(fā)生風險密切相關，如高血壓、冠心病、腦卒中等。

青春，如何遠離痛風？

面對痛風的威脅，青少年應該采取積極的生活方式，預防疾病的發(fā)生。

1.合理飲食：保持飲食營養(yǎng)均衡，多吃果蔬，少吃高嘌呤食物和零食。適量攝入蛋白質(zhì)，避免過量攝入肉類和海鮮。同時，要少喝碳酸飲料、奶茶等高糖分飲品及果糖含量較高的食品，多喝水，每日飲水量2000—3000ml，促進尿酸的排泄。

2.適量運動：保持吃動平衡，每周進行4—5次有氧運動，每次30～60分鐘為宜。維持正常體重，體重指數(shù)在18.5—24kg/m2之間

3.充足睡眠：每天保持充足的睡眠時間，拒絕熬夜，有助于調(diào)節(jié)身體機能，維持正常的尿酸水平。

4.定期體檢：定期進行體檢，關注自己的尿酸水平。一旦發(fā)現(xiàn)尿酸偏高，應及時就醫(yī)，采取有效的治療措施。

青春是美好的，但青春不應承受痛風之痛。讓我們從現(xiàn)在做起，改變不良的生活習慣，預防痛風的發(fā)生，讓青春更加健康、美好！